立秋其實就是意味著一個新的季節(jié)的來臨了，立秋是秋季的第一個節(jié)氣，秋季是一個讓開花結(jié)果的季節(jié)，養(yǎng)生在這個時候最有利了。因此，老年人要想在這個時節(jié)保持健康、延緩衰老，必須重視養(yǎng)生。而心態(tài)，則是關(guān)乎老年人健康與否的一大重要因素。秋季心理養(yǎng)生，老年人必須掌握4要素。

要素一：淡薄

淡泊，是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作為社會一員，對于個人地位的高低、榮譽的大小、報酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然處之，則十分有益健康。

要素二：心靜

心靜，是心理養(yǎng)生的不老丹。人生不如意事多，如果能不為他人好運而妒火攻心，不為自己挫折而心灰意冷，也不為身外名利誘惑而動搖，這樣就能始終保持心靜、神安，體內(nèi)心氣運行自然平和，機體因而調(diào)節(jié)正常，豈不益壽?!

要素三：善良

善良，是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。古今中外養(yǎng)生學(xué)家都把“樂善好施”視為養(yǎng)生的靈魂，長壽者也多是忠厚、善良之人。輕松愉悅的心理狀態(tài)，能促進體內(nèi)分泌一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等。

要素四：寬容

寬容，是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。在人生舞臺上，各種角色牽縛于一起，因而難免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃虧、被誤解、受委屈的事，總不可避免要發(fā)生。面對這些，最明智的做法就是寬容。

對中老年人來說，秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。