多事之秋，如果從健康的角度上來說，秋季也是多種疾病的高發(fā)階段，對(duì)于中老年人群的朋友們來說也是一個(gè)考驗(yàn)體質(zhì)的時(shí)期，我們希望在這個(gè)秋天里，老年朋友們?cè)谧鋈粘１＝〉臅r(shí)候注意下面的四件事情。

都說秋季是多事之秋，秋季的養(yǎng)生顯得由為重要，那么老人秋季要如何養(yǎng)生呢?老人秋季養(yǎng)生有哪些不宜呢?

一戒性情懶惰，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。

二戒過于疲勞，在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食，飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)克制自己冷靜處之。

推薦3款秋季養(yǎng)生粥

1、核桃粥

核桃肉二十克，粳米一百至二百克。將核桃肉洗凈然后搗碎和粳米一起煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。

2、梨子粥

梨子兩只，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖五十克，吃梨食粥。這款粥具有潤(rùn)肺御燥止咳的功效，秋季可常食。

3、桂圓粟米粥

桂圓肉十五克，粟米一百至二百克。將桂圓肉洗凈和粟米一起煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

日常保健對(duì)于身體開始走向衰老的中老年朋友們是非常重要的，秋季多病高發(fā)，希望每位老年朋友都能為自己的健康做好保護(hù)措施。