老年人消化功能不比青年人，在不同季節(jié)需要注意不同的飲食規(guī)律，才能讓身體更健康更強(qiáng)壯。秋季駕到，早晚溫差大，氣候逐漸干燥，對(duì)于老年朋友來說，季節(jié)變換最重要的還是要注意飲食方面的規(guī)律變化。

秋季老人尤其要注意以下四個(gè)飲食法規(guī)

第一，少吃西瓜

立秋之后，西瓜就應(yīng)該少吃了。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一點(diǎn)酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等，能防止秋燥傷身。

第二，補(bǔ)不如通

其實(shí)，老年人需要的不是“補(bǔ)”而是“通”，只要體內(nèi)通暢，平時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)基本可以滿足身體需要。要“通”，就應(yīng)多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。

第三，飲食清淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

第四，適合軟食

老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

以上就是針對(duì)秋季老年人應(yīng)該如何注意飲食規(guī)律的介紹，希望各位老年朋友在秋季多多注意飲食，通過飲食換來健康強(qiáng)健的身體，活得更長(zhǎng)久!