很多老人都患有不同程度的慢性病，這種體質(zhì)在秋冬季節(jié)的時候是很容易引來疾病的，所以，在秋季養(yǎng)生中，老年人需要用適宜自身健康狀況的方法來進行。下面為老人提供點秋季養(yǎng)生的技巧希望能幫助老年人健康度過冷秋。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

2、少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

3、多多健身運動

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質(zhì)。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

在黃金食療的秋季，飲食上的調(diào)整是最為直接有效的，民以食為天，無論是能量的攝取還是營養(yǎng)元素的補充，都需要通過食物來獲取到，老人秋季食補顯得更加重要，但是對于一些吸收消化并不是很好的老年人來說，單單依靠食補并不明智，適當(dāng)?shù)倪\動，釋懷的心情，科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，這些也將會成為秋季老人養(yǎng)生的組成部分。

不同體質(zhì)的老年朋友有不同的保健養(yǎng)生的方法，特別是在秋冬寒冷的季節(jié)里，老年人更需要格外的注意自己的生活起居和三餐飲食。