老人秋季養(yǎng)胃，可提前吃早飯，秋天的氣候涼爽，而老年人對氣溫的變化非常敏感，很容易引起腸胃上的不適。而通過改善飲食習(xí)慣，則可起到刺激老人食欲，預(yù)防某些腸胃疾病的目的。下面小編就介紹一下秋季老人養(yǎng)胃的小技巧!

改變飲食結(jié)構(gòu)

秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人還可多食米粥來益胃生津，并要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

秋季各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，還可預(yù)防“秋燥”的產(chǎn)生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴大了，這時在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養(yǎng)陽”的原則。

不妨早吃飯

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔(dān)。

吃飯要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

以上就是老人秋季養(yǎng)胃的小方法，老年人的早餐食譜，不但要保證營養(yǎng)全面，更要吃的暖一點、慢一點，給脾胃一個“緩沖期”避免引起腸胃不適!