在這個秋高氣爽的季節(jié)，老人們都開始了自己的保健生涯，老人們都會按照自己制定好的計劃進行養(yǎng)生保健，，今天我們也來說一說，老人在秋季保健的五部曲，我們今天就圍繞著這五步曲給大家具體的介紹一下老人應該怎樣的進行保健?

老年秋季保健五要點

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。

在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

愉悅身心，陶冶情操

自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

注意溫差，預防感冒

秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)的疾病

秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。

加強鍛煉，增強體質(zhì)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

以上就是我們今天介紹的是老人在秋季保健的五部曲了，朋友們是不是就非常容易接受呢，對啊平時大家應該調(diào)節(jié)自己的飲食，養(yǎng)肺生津，多吃一些比較溫軟易消化的食物，平時老人還要多抽出時間，與其他老人一起聊聊天，并且做好自己的預防保健。