老人秋季保健要如何飲食呢?秋季對(duì)于老年人來說是一個(gè)需要養(yǎng)生的季節(jié)，首先要注意日常的飲食，那么秋季吃什么好呢?別急，接下來將為大家介紹老人秋季養(yǎng)生適合吃的食物以及老人日常飲食原則，供大家參考。

1、白天請(qǐng)多補(bǔ)充水分

白天可以多引用白開水，這無論對(duì)老中青年都有好處，老年人尤甚。

2、限制油脂攝取量

老年人盡量避免從豬牛肉等動(dòng)物內(nèi)類中獲得油脂，以及油炸食品，應(yīng)主要從植物油中攝取為主。

3、少吃辛辣食物

老年人吃多了這類食物容易導(dǎo)致體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大等癥狀，因此少吃為宜。

4、少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法

這類調(diào)料對(duì)老人飲食過多容易導(dǎo)致高血壓等疾病，我們可以提供如香菜、香菇等等味道濃烈些的蔬菜來搭配其他飲食。

5、以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白

老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質(zhì)來源要多樣化，除了一定的動(dòng)物蛋白質(zhì)，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

6、每天一定的水果

水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機(jī)來打成果汁，注意每天適量。

7、補(bǔ)充維生素B

老年人易缺維生素B，這樣易造成白內(nèi)障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補(bǔ)充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。

8、少吃多餐

老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時(shí)間也較長(zhǎng)，但是老年人又必須補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點(diǎn)點(diǎn)心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。

以上從八個(gè)方面介紹了老人秋季保健要如何飲食，對(duì)于老年人來說一定要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素以及含有微量元素的食物，這樣才能有利于身體保健。