隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，這時(shí)候很多毛病會(huì)找上老年人，所以我們對(duì)老年人的身體健康一定要引起重視。日常生活中的養(yǎng)生工作很重要，但有些方面是需要注意的，下面就來(lái)詳細(xì)介紹下老年人夏季養(yǎng)生的“七不宜”：

中醫(yī)詳解 夏季老年人養(yǎng)生謹(jǐn)記“七不宜”

一、不宜活動(dòng)過(guò)劇

我們都知道，通過(guò)鍛煉可讓人強(qiáng)身健體，減少疾病的發(fā)病率，但是對(duì)于老年人這個(gè)特殊的群體來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)、鍛煉方面，務(wù)必要多注意一定的事項(xiàng)。首先，不要選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是應(yīng)該選擇慢跑、打太極或是騎自行車(chē)這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。然后在場(chǎng)地的選擇上，最好是鄉(xiāng)間或者是公園，而避免嘈雜的鬧市。

二、不宜外出過(guò)早

相信在生活中，大部分的老年朋友都有大清早外出遛彎、鍛煉的習(xí)慣。不過(guò)老年朋友們應(yīng)該注意的是，現(xiàn)在雖然已經(jīng)到了春天，但還是有倒春寒，如果過(guò)早的出門(mén)，室外的氣溫太低，還有大量的霧霾等等污染物，這就很容易使老年朋友們引起風(fēng)寒、感冒、心腦血管疾病等等。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好在上午十點(diǎn)，天氣較暖和了再到室外活動(dòng)。

三、不宜取暖失度

時(shí)值萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，氣溫也有所不斷回升了。不過(guò)出于習(xí)慣，大多數(shù)的老年人還是穿著厚厚的棉衣，熱的汗流浹背也不換薄一點(diǎn)的衣物。其實(shí)這樣是一種取暖失度的行為，很容易引起心悸、感冒等疾病。鑒于這樣情況，老年朋友們還是應(yīng)該注意隨著氣候的變化合理增減衣物。

四、不宜日曬過(guò)長(zhǎng)

在生活中，也有很多老年人有曬太陽(yáng)的習(xí)慣。我們都知道，曬太陽(yáng)本身并沒(méi)有什么壞處，但在時(shí)間上應(yīng)該控制好。因?yàn)閷?duì)于老年人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)灼傷自身的皮膚、傷害到自身的眼睛，同時(shí)也容易讓有害的物質(zhì)侵入體內(nèi)，給自身帶來(lái)相當(dāng)大危害。而正確曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該是一到兩個(gè)小時(shí)。

五、不宜“小疾”不治

人一旦到了老年時(shí)期，就很容易患上這樣那樣的小毛病，于是有些老年人對(duì)于這些小毛病不在意，經(jīng)�？苟�不治，其實(shí)這樣的作法是不對(duì)的。尤其到了春天，咳嗽、感冒、心慌等小毛病高發(fā)，老年人的體質(zhì)比較弱，而如果老年朋友們不及時(shí)接受治療，就很容易引起其他比較嚴(yán)重的疾病。

六、不宜嗜煙好酒

春天還有幾絲寒意，而在這樣情況下，有很多老年人就開(kāi)始通過(guò)吸煙、飲酒來(lái)御寒。不過(guò)大家應(yīng)該清楚，煙酒對(duì)于青壯年人的危害就很大，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，危害更是不可估量。而如果老年人還堅(jiān)持吸煙、飲酒的話(huà)，就很容易引起呼吸道感染、心腦血管疾病甚至是肝癌、肺癌等惡性腫瘤。

七、不宜蒙頭睡覺(jué)

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，蒙頭睡也是一個(gè)相當(dāng)不好的習(xí)慣。因?yàn)槊深^睡會(huì)影響老年人的呼吸節(jié)奏、導(dǎo)致呼入的二氧化碳過(guò)多，從而引起心腦血管疾病或者窒息。鑒于這樣嚴(yán)重的情況，老年人可千萬(wàn)不要再蒙頭睡了，而正確睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥，同時(shí)將頭部露在被子外邊。