老年人晚上睡眠質(zhì)量不好，午睡是必要的，但是午睡是有很多的講究的，由于夏季人一般都容易犯困，再加人老年人的體質(zhì)不好，因此，在夏季老年人生活中必不可少的事情就是午睡了。不過，若想健康、科學(xué)的午睡，老年朋友們也需要認清一些午睡的禁忌。那么下面小編就為大家詳細介紹一下老年人午睡的禁忌，跟隨小編一起來了解一下吧。

1.午睡時間不宜太長

老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

2.不宜飯后馬上就上床

老年人消化機能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

4.不宜對風(fēng)而睡

老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

5.不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

希望老年朋友們在平時午睡的時候，能夠注意遠離上述的這些禁忌，以免給自身的健康帶來意想不到的危害。