隨著時(shí)代的進(jìn)步和物質(zhì)生活的極大豐富，老齡化社會(huì)的到來(lái)，養(yǎng)生保健無(wú)疑成為了現(xiàn)下最熱門的話題。老年人的夏季養(yǎng)生很重要，一般夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。

“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此，老人的夏季養(yǎng)生尤為重要。夏季天氣酷熱，老年人很容易出現(xiàn)食欲下降、心煩氣躁等癥狀，那么，老人的夏季養(yǎng)生我們要注意什么呢?

調(diào)節(jié)飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動(dòng)差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。

充分休息 避免著涼

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

現(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺(jué)愛(ài)開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開(kāi)窗開(kāi)門，讓空氣流通，同時(shí)注意保暖腰腹部，搭個(gè)薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購(gòu)物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

適當(dāng)鍛煉 出游防中暑

有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無(wú)需運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng)，但要把握分寸。

如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng)，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

老人是家里的主心骨，我們一定注意夏季老人養(yǎng)生的問(wèn)題，使老人保持輕松愉快的心情，安全度夏。此外，創(chuàng)造安靜祥和的家庭氛圍也很重要，讓老人多過(guò)一個(gè)幸福、愉快的晚年。