夏季高溫高濕多雨暴曬天氣多,人們出汗多,易發(fā)熱。而老年人基礎(chǔ)代謝率低,身體重要器官的生理功能降低,免疫功能較低,容易出現(xiàn)脫水中暑。老年人在夏季是很容易中暑的，老年人應(yīng)該從飲食、作息等多方面預(yù)防中暑。

“中暑是夏季常見病癥之一,與年輕人相比,老年人夏季中暑的可能性更高。”夏季氣溫高,人在高溫環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂導(dǎo)致中暑。老人、嬰幼兒、產(chǎn)婦、服藥治療的精神病人、心血管疾病、糖尿病患者、營養(yǎng)不良者、患有感染性疾病者容易發(fā)生中暑。老年人因抵抗力下降,身體器官生理功能降低,是夏季中暑的高危群體。*發(fā)生中暑,會有一些警惕信號,如體溫極度升高(超過39攝氏度)、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、干熱、脈搏快速且強(qiáng)勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈?zāi)垦�、惡心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、四肢發(fā)涼潮濕和神志不清等。

史主任告訴我們,老年人可以從以下幾點(diǎn)做起,預(yù)防中暑。“首先是天熱時(shí)盡量避免外出。如果必須外出,則一定要帶好遮陽工具,并備有藿香正氣水或十滴水等解暑藥物。”史主任表示,夏天天熱出汗多,體內(nèi)水分流失快,老年人要攝入充足的水,每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右,分多次飲用,每次喝水不宜過多過急。起床以后喝一杯水,餐前1小時(shí)和餐后2小時(shí)各喝一杯水,可以滋潤腸道促進(jìn)消化。一旦外出,也應(yīng)備足飲用水。飲食方面,老年人夏季可以多吃蔬菜瓜果,適量飲用含鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

除了飲食外,老年人的作息習(xí)慣也很重要。夏季老人應(yīng)堅(jiān)持早睡早起,保證充足睡眠。史主任表示,老年人早上起床時(shí)不要猛地一下子起來,要注意“三個(gè)半分鐘”原則,即用半分鐘時(shí)間讓自己從睡夢中清醒過來,用半分鐘時(shí)間從床上坐起來,再用半分鐘時(shí)間將腿搭到床沿下。夏季不適宜劇烈運(yùn)動,但老年人可以在每天清晨和傍晚飯后外出散步,千萬不能做快速運(yùn)動或球類等競爭性的活動,防止發(fā)生意外。

夏季老人一旦發(fā)生中暑,首先應(yīng)該盡快將老人抬到陰涼通風(fēng)處,并持續(xù)給老人降溫,可以采取的措施有搧扇子、用濕毛巾擦拭老人皮膚等,或者飲用清涼飲料。如果情況嚴(yán)重,應(yīng)盡快撥打120求助。如果老人是獨(dú)自居住,家人一定要和老人保持緊密聯(lián)系,尤其是在熱浪襲擊的天氣里,防止老人出現(xiàn)中暑而無法自救。