夏季很炎熱，那么老年人都因為天氣太熱不去鍛煉，怕中暑，呆在家里，避暑養(yǎng)生，但是老年人夏季不能這樣過的，要注意飲食來預(yù)防中暑，要注意鍛煉身體增強體質(zhì)，對于老人養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生需要注意以下幾點。

一、預(yù)防中暑

在夏季，老年人很容易中暑，中暑后又容易誘發(fā)心血管疾病，貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此，夏天老年人應(yīng)減少活動，特別是要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調(diào)節(jié);使室溫不要太高。如果出現(xiàn)全身無力，頭昏眼花，四肢發(fā)麻，惡心口干、皮膚干熱等中暑癥狀，應(yīng)立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭部敷冷濕毛巾等。還可服人丹，十滴水。若處理后癥狀仍不緩解，并出現(xiàn)高熱、皮膚干熱和嘔吐時，應(yīng)立即送醫(yī)院滄救。此外，不要等到口渴時才大量喝水，要少量多飲，以免引起體內(nèi)水鹽平衡的紊亂。

二、注意休息

注意休息，防止感冒。夏季日長夜短，為保證充足的睡!眠時間，老人應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內(nèi)于納涼不當(dāng)或“非時之寒”引起的。因此，夏天睡眠時要注意蓋肚子，不要在風(fēng)口處或開著電風(fēng)扇睡覺，也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋，天氣突變時，應(yīng)及時適當(dāng)增衣保暖。

三、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

夏季進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是保健要點：鍛煉時應(yīng)穿淺色、單薄，寬敞的衣服，注意不要在翠B·下曝曬。鍛煉時間不可太長，長跑等運動量較大的運動應(yīng)放李早晨或傍晚進行。