炎熱的夏天，如果我們還頻繁的進(jìn)出有冷氣的房間，就會(huì)讓我們的血管不斷擴(kuò)張和收縮，這對(duì)于患有高血壓的老年朋友們來說是非常危險(xiǎn)的，如果想在夏季保護(hù)自己的血壓在正常范圍內(nèi)，下面的水果可以幫助到大家。

1、奇異果

多汁高纖維、鉀離子高。

2、蘋果

富含有機(jī)酸、果糖和果膠，具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功效。

3、香蕉

一根香蕉就可以提供422毫克的鉀、大量的維生素c以及膳食纖維，還能提供飽足感。

4、檸檬

鉀含量為326毫克，是最好的水果之一。

5、西瓜

含有豐富的瓜胺酸也能夠幫助改善動(dòng)脈功能。

在我們用飲食來達(dá)到保健目的的時(shí)候，希望老年朋友們可以合理的調(diào)節(jié)自己的生活起居以及三餐飲食，這對(duì)于老年人夏季保健來說是非常重要的。