夏季高溫悶熱，很多老人心煩氣躁、疾病接踵而至，但是夏季養(yǎng)生有四宜，宜養(yǎng)陽、養(yǎng)心、養(yǎng)“長”、養(yǎng)肺，那么中國這些方面夏季保健老人要注意啥呢？夏天本來就是疾病多發(fā)期，那么看看一下內(nèi)容來保健吧。

1、充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對腰腹部進(jìn)行保暖。

3、清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

4、預(yù)防中暑：避免長時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。

5、調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

6、防腸道�。�老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

夏季暑熱難耐，老人盡量待在室內(nèi)通風(fēng)的環(huán)境下，減少高溫天氣的戶外運(yùn)動(dòng)，飲食方面注意清淡、易消化的食物攝入。老人也盡量的不要長期待在空調(diào)房里，適當(dāng)?shù)膿Q換新鮮空氣才是養(yǎng)生之道。