夏天老人不適宜做哪些運(yùn)動?夏天全國各地的氣溫都比較任性，而這時老人進(jìn)行高消耗的運(yùn)動，就會弄得滿身大汗，體內(nèi)的水分流失飛快，老人若不及時補(bǔ)充的話，身體就會亮起紅燈。下面小編就介紹一下老人夏季運(yùn)動的注意事項(xiàng)!

下蹲運(yùn)動

在做下蹲運(yùn)動時，由于運(yùn)動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

飯后散步

不少老年人把飯后百步走，活到九十九這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

小編提醒，夏季運(yùn)動的時候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運(yùn)動會使你大汗淋漓，運(yùn)動消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運(yùn)動。

選擇和緩的運(yùn)動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

以上就是老人夏季運(yùn)動的小技巧，夏天的時候，老人最好選擇一些運(yùn)動量較低的運(yùn)動，這樣不僅能鍛煉到身體，而且還能防止運(yùn)動帶來的負(fù)面效果!