在日常生活中，我們需要注意老年人的身心調(diào)養(yǎng)方法，平時(shí)大家需要注意他們的身體保健，平時(shí)應(yīng)該注意科學(xué)地進(jìn)行飲食，而且要注意多喝水，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，要合理進(jìn)行綜合保健，平時(shí)，大家需要注意老年人喝水的方式，那么，老年人正確保健？要注意怎樣喝水？

老人喝好“三杯水”

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯：睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類(lèi)疾病。

第三杯：運(yùn)動(dòng)后一杯水

適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

飲水保健上班要注意哪些方面呢？

晨起飲水能防病

睡醒往后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。

老人不中猛口杯

一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會(huì)陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過(guò)快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險(xiǎn)，還會(huì)陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

鹽水、茶水最消渴

夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。

在喝水的時(shí)候不要猛喝，最好喝一些淡鹽水，但是在早起之后，不要喝淡鹽水，避免造成血液濃度升高，平時(shí)大家需要注意他們的身體保健，并且在日常生活中，要注意綜合調(diào)理，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意自我護(hù)理事項(xiàng)。