很多的老年人會(huì)出現(xiàn)身體疾病，大家需要注意冠心病，這些常見的疾病會(huì)造成老年人出現(xiàn)中暑，在夏季的時(shí)候嚴(yán)重的影響到了他們的生活，平時(shí)大家需要注意老年人的身體保健，而且要注意護(hù)理方式，那么，老年人夏季如何進(jìn)行預(yù)防中暑。

1.充足睡眠

老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時(shí)還能保證睡眠的充足。

2.及時(shí)補(bǔ)水

在早上起床后老年人最好能及時(shí)的喝一杯水，此次來補(bǔ)充夜晚消耗的水分，初次之外在平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時(shí)候才喝水，這個(gè)時(shí)候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。

3.適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在清晨六點(diǎn)以后以及傍晚的時(shí)候進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運(yùn)動(dòng)、比如散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人活動(dòng)四肢同時(shí)保持氣血運(yùn)動(dòng)順暢。

4.多食瓜果

夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對(duì)一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖?ldquo;辛味”的食物，比如姜、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。

平時(shí)大家需要注意中暑這樣的情況，并且在日常生活中，也要注意調(diào)理方法，平時(shí)大家需要注意保健事項(xiàng)，而且要注意合理地進(jìn)行飲食，要注意綜合進(jìn)行養(yǎng)生，希望大家注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，也要注意老年人的生活事項(xiàng)，有效進(jìn)行飲食，緩解他們不良的情緒。