很多老人天天把養(yǎng)生掛在嘴邊，但是就是沒(méi)有什么行動(dòng)，這樣是一輩子也不會(huì)真正學(xué)會(huì)養(yǎng)生的，我們?cè)陴B(yǎng)生前，還是應(yīng)該多學(xué)些養(yǎng)生的竅門(mén)的，這樣在真正的實(shí)行起來(lái)的時(shí)候，可以照著直接做了。

竅門(mén)一：常運(yùn)動(dòng)大步走

很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

竅門(mén)二：枸杞參茶當(dāng)水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門(mén)三：冷水洗臉要堅(jiān)持

通過(guò)冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門(mén)四：再忙也要睡午覺(jué)

不管時(shí)間長(zhǎng)短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過(guò)多喝開(kāi)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解，那么就不要通過(guò)吃藥來(lái)治療了。

所以說(shuō)要養(yǎng)生，就要先學(xué)習(xí)竅門(mén)，這是必不可少的一個(gè)步驟，老人們不要忘記了。