人到老年之后，往往會(huì)獨(dú)自呆在家里面，一般的老年人，獨(dú)自生活，一般會(huì)自己照顧自己，但是，會(huì)出現(xiàn)固執(zhí)，發(fā)脾氣的現(xiàn)象，大家需要注意老年人的身體條件，而且要注意情緒的控制，那么，獨(dú)居老年人的情緒控制方法都有哪些？

1.自我暗示、激勵(lì)。

就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

2.宣泄法。

摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3.自我按摩。

怒氣會(huì)使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

5.用冷水洗臉。

冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

6.有意躲開"觸媒"，有意識(shí)地撤火。

人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。

7.閉目深呼吸。

把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。

8.大聲呼喊。

必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

平時(shí)大家需要注意老年人的身體保健，而且要注意自我暗示，要注意一些宣泄的方法，并且也要注意鼓勵(lì)患者，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意科學(xué)的保健。在日常生活中，我們需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意調(diào)理方案，要注意自己的生活方式，不要過于壓抑。