現(xiàn)在為什么各種三高疾病、心血管病如此呈高發(fā)態(tài)勢，最為重要的就是現(xiàn)在中老年朋友不合理的進(jìn)行養(yǎng)生所造成的，再加之人們不積極重視和深刻了解，繼而引發(fā)疾病并產(chǎn)生很多的并發(fā)癥，以此不斷來威脅老年人的生命健康。那么，中老年人什么時(shí)候養(yǎng)生最好呢？

1.健康的飲食很重要

隨著年齡的增長，中老年人對(duì)食物的需求可能會(huì)隨著的身體變化而變化。新陳代謝降低，味覺和嗅覺退化，而且消化速度較慢可能會(huì)影響你的食欲。關(guān)鍵是要弄清楚如何適應(yīng)不斷變化的需求。中老年人保健養(yǎng)生，保持精力和健康，需要比以往更健康的飲食。所以選擇高纖維的水果，蔬菜和粗糧，蛋白質(zhì)是非常重要的。食用富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類，水果和蔬菜，魚類，貝類會(huì)幫助你感到精力充沛，所以多放一點(diǎn)精力投入到你的餐點(diǎn)，為展開你的健康生活鋪平道路。

2.鍛煉身體

中老年人保健養(yǎng)生需要鍛煉身體，每天努力養(yǎng)成一個(gè)健康生活習(xí)慣，慢慢增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，以避免受傷。散步是一種開始鍛煉的美妙方式，鍛煉并不一定意味著在健身房劇烈活動(dòng)。事實(shí)上，走路是保持健康的最好方法之一，最重要的是，它不需要任何設(shè)備或經(jīng)驗(yàn)，你可以在任何地方運(yùn)動(dòng)，可以與朋友或家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，不僅有利于體力活動(dòng)，還能保持良好的社交。運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持你的力量和保持身形敏捷，改善睡眠，使你的心理健康，甚至還可以幫助減少慢性疼痛。運(yùn)動(dòng)還可以對(duì)大腦產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，有助于預(yù)防記憶力減退，認(rèn)知能力下降和癡呆。

3.保持心理健康

中老年人保健養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵因素是要找到生活的意義和保持快樂。隨著年齡的增長，你的生活會(huì)改變，你會(huì)逐漸失去以前占用您時(shí)間和給你的人生目標(biāo)的人和事。例如，你的工作可能會(huì)改變，你可能最終從你的職業(yè)生涯退休，你的孩子可能會(huì)離開家鄉(xiāng)，其他的朋友和家人可能遠(yuǎn)出。但是，你不能讓時(shí)間停止前進(jìn)，相信以后的生活是令人興奮的。中老年人保健養(yǎng)生，這意味著要找到你喜歡的活動(dòng)，無論哪種方式，抽出時(shí)間來滋養(yǎng)你的精神，是永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間的。

其實(shí)對(duì)于中老年的養(yǎng)生保健，只要大家在日常進(jìn)行合理的飲食，適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓佑行�身體鍛煉，并保持良好的心理健康衛(wèi)生等，使其都能做到了良好的養(yǎng)生目的和療效，希望在日常的中老年朋友們都能積極的有所重視和了解提高養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)，從而讓自己的生命更加年輕。