白領(lǐng)人群因為工作的特性，決定了缺乏運(yùn)動和體質(zhì)保養(yǎng)時間。一些白領(lǐng)的活動僅僅局限在小范圍進(jìn)行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領(lǐng)的四大健康問題，超過20%的白領(lǐng)出現(xiàn)了其中的一種或多種。下面教大家?guī)渍邪最I(lǐng)族強(qiáng)身健體的辦法，希望在工作之余不妨試試，有助于身體的健康。

1.按太陽穴。

用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。

2.假梳頭。

雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕后、顳側(cè)至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫?zé)岣袨橐�，具有醒目、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。

3.甩雙手。

雙臂自然下垂，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

4.干擦面。

兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。

5.輕叩齒。

雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。

6.揉胸脯。

將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。

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