心臟病一直是危害人類(lèi)健康的一大殺手，特別是老年人心臟病對(duì)健康起到很大的威脅，進(jìn)入冬季又是心臟病發(fā)的高峰期，我想也很多老年朋友都想知道冬季如何預(yù)防心臟病。

多飲水減低血液黏稠度，增加飲水量，尤其不應(yīng)過(guò)度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時(shí)和剛剛起床后，因?yàn)榇藭r(shí)血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺(jué)，晚飯后就開(kāi)始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會(huì)使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機(jī)會(huì)。所以，老年人晚上8時(shí)前不宜過(guò)分限水。對(duì)于那些確實(shí)夜尿多，或次日晨起時(shí)有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動(dòng)作和晨起后先喝一杯溫開(kāi)水的措施。需要提醒的是，睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類(lèi)，因其有利尿作用，會(huì)促使水分的排出，增加血液黏滯度。另外，如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補(bǔ)充體內(nèi)因沐浴而丟失的水分。

注意保暖

醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被窩，在被窩中活動(dòng)一下身體。尤其是老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛(wèi)生間時(shí)要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，洗澡前應(yīng)先讓浴室充滿(mǎn)熱氣，等浴室溫度上升后再脫衣服。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

吃什么好

腸胃通暢，防止便秘。

有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后最好喝一杯白開(kāi)水，降低血液黏稠度，防止心梗。吃什么好

預(yù)防心臟病突發(fā)，老年人應(yīng)留心天氣變化，注意防寒;堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng);飲食上，不宜多吃油膩食物，可以多攝入植物蛋白，如堅(jiān)果、大豆等。