積極參與音樂(lè)活動(dòng)的老年人對(duì)生活的態(tài)度更為積極，獨(dú)立自主性和控制能力強(qiáng)，擁有成就感，吹拉彈唱音樂(lè)能降低血壓和提升心臟健康水平。所以老人娛樂(lè)的好處多多，我們來(lái)看看為什么吹拉彈唱，遠(yuǎn)離心臟病?

荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員檢測(cè)了音樂(lè)對(duì)血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對(duì)比了25位音樂(lè)家和28位普通人，他們的年齡在18—30歲之間。結(jié)果顯示：音樂(lè)家的血壓水平要低于非音樂(lè)家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時(shí)期的血壓水平與晚年時(shí)期死于各種疾病(如心腦血管疾病)的風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，音樂(lè)家的體覺(jué)神經(jīng)活動(dòng)有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，吹拉彈唱 遠(yuǎn)離心臟病。

所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛(ài)好中。這個(gè)新方式的關(guān)鍵就是：不僅僅是欣賞音樂(lè)，而是自己吹、拉、彈、唱。

以唱歌為例，節(jié)奏舒緩的民歌、流行歌都可以，但不建議去卡拉OK廳唱，最好去環(huán)境優(yōu)美的公園。伴奏音樂(lè)最好在40分貝左右。

吹拉彈的話，如果以前不會(huì)任何樂(lè)器，可以從最簡(jiǎn)單的口琴練起，因?yàn)樗鼘?duì)氣息的要求很低。吹口琴時(shí)，人的口腔、胸腔、胃腸都會(huì)參與，有益老人全身健康，還能預(yù)防認(rèn)知障礙癥。需要注意的是，時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次不要超過(guò)半小時(shí)。如果想學(xué)有難度一點(diǎn)的樂(lè)器，比如二胡、琵琶、手風(fēng)琴，可以報(bào)個(gè)業(yè)余班，或者通過(guò)智能手機(jī)下載這些樂(lè)器的軟件，一邊學(xué)習(xí)一邊娛樂(lè)，還能促進(jìn)心臟的健康，可謂妙趣無(wú)窮。

心臟病以其發(fā)病時(shí)的高風(fēng)險(xiǎn)性，成為人類健康的一大殺手。那么，有沒(méi)有什么養(yǎng)生保健方法可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)呢?其實(shí)，只要每天堅(jiān)持一些小改變，養(yǎng)成九個(gè)生活好習(xí)慣，一個(gè)月后就可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人預(yù)防心臟病也可以多喝綠茶，因?yàn)榫G茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開(kāi)水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶?jī)?nèi)，一天內(nèi)喝完即可。