很多老年人得了關(guān)節(jié)疼痛的問題，就不怎么愛運動了，他們認為這樣是對自己關(guān)節(jié)的保護，其實不是這樣的，得了關(guān)節(jié)疼痛的老人，更加需要運動，只是在運動的時候需要注意一下。

散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

目前，不少中老年人被骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛所困擾，長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人，因為嚴重的慢性疼痛，只能無奈地選擇“宅”在家里，導(dǎo)致健康狀況進入惡性循環(huán)

骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛的頑疾

骨關(guān)節(jié)炎是困擾老年人特別是“新老”一族的新癥候。據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎患病率近50%，隨著人年齡的增大，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率越高;在60歲以上的人群中患有此病的比例高達75%。

面對關(guān)節(jié)痛，很多人認為“人老關(guān)節(jié)老”很正常，忍忍就過去了，而不采取積極治療，結(jié)果導(dǎo)致病情愈加嚴重。千萬不要輕視骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛，因為慢性疼痛本身就是一種疾病�；加泄顷P(guān)節(jié)炎的中老年人，由于關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬，關(guān)節(jié)活動受限，一旦形成關(guān)節(jié)破壞，則不可逆轉(zhuǎn)。因此，骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛是一種頑疾。

止痛除抗炎還需適度運動

“骨關(guān)節(jié)炎常常給患者帶來難忍的疼痛和諸多不便，但如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診，盡早采用適當?shù)乃幬镏委熀头e極的自我防護，就可以緩解疼痛、延緩病情的發(fā)展，提高患者的生活質(zhì)量。”

治療骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛，中老年人應(yīng)根據(jù)疼痛發(fā)展的三個階段選擇正確治療方式：一，在骨關(guān)節(jié)炎初期，可通過適當減少運動來緩解骨關(guān)節(jié)炎帶來的不適感;二，如骨關(guān)節(jié)炎已引發(fā)疼痛，應(yīng)首選具有抗炎功能的外用止痛藥，如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥，及時抗炎鎮(zhèn)痛，并具有快速消腫、抗風(fēng)濕功能;三，如果病情程度加劇，中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯(lián)合使用，治療重度疼痛。

患有骨關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式，更需要做好護理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，“適度”的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動是散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運動。這些運動可以強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，避免關(guān)節(jié)攣縮、僵硬，不過患者做運動時一定要循序漸進，避免運動傷害。如散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環(huán)境，以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為宜。同時配合飲食控制可促使體重減輕，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。

得了關(guān)節(jié)疼痛的老人如果越不運動，病情可能會越來越嚴重。