平時日常生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會聽到一些人會死于心血管疾病，平時大家需要注意一些調(diào)理方式，并且在日常生活當(dāng)中要注意他們的血管變化，而且很多的老年人會患有高血壓，動脈硬化，這些疾病死亡率很高，如何保護(hù)好自己的血管和心臟。

如何保護(hù)好自己的血管和心臟

作息規(guī)律，保持健康的生活方式仍然是最關(guān)鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運(yùn)動，但如果已確診冠心病，患者不能過度運(yùn)動，可以適度做一些有氧運(yùn)動。

加強(qiáng)鍛煉身體，適度的運(yùn)動可以減去多余脂肪，預(yù)防血糖、血脂發(fā)生紊亂，從而預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。

要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進(jìn)鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運(yùn)動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā)生。

控制三高。預(yù)防心梗，高血壓患者要堅持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖。40歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，確診有無冠心病。

要避免飽餐、大量飲酒、過勞、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠時間，一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、頸肩發(fā)木發(fā)僵、疲勞、肢體活動障礙等表現(xiàn)，要引起高度重視，必要時應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

中老年人注意提防無痛性心梗

心肌梗塞是冠心病中癥狀嚴(yán)重、冠狀動脈閉塞、心肌急性缺血壞死所引起的，中老年人多見。急性心肌梗塞（下稱急性心梗）的典型臨床癥狀如心前區(qū)或胸后呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作的劇烈絞痛，服擴(kuò)冠藥物不緩解，患者呈恐懼或瀕死感以及心電圖特異性改變，即出現(xiàn)病理性Q波者，一般不易漏診，而有些既往無心臟病史患者，并出現(xiàn)非心臟病癥狀。

無原因的出現(xiàn)牙齦和口唇及舌發(fā)麻、發(fā)癢，無心前區(qū)痛或心慌氣短等心臟病癥狀，既往也無心臟病史。急查心電圖：出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常。立即靜脈推注阿托品等搶救，并口服速效救心丸、冠心蘇合丸、心痛定片等。馬上住院治療，診斷為急性心肌梗塞超急期，心律失常，左右束支交替阻滯。該患者如不及時就醫(yī)，其自然轉(zhuǎn)歸可能有以下幾個方面：

一、可發(fā)展成為典型的急性心肌梗塞。如梗塞面積較大，并發(fā)癥嚴(yán)重（如心律失常、休克、心力衰竭）時，搶救和治療均較困難，有時可以失去逆轉(zhuǎn)機(jī)會。

二、急性心梗超急期可發(fā)生潛在的致命并發(fā)癥——心室顫動。一旦發(fā)生室顫，一般條件下不易搶救，可形成腦缺血性暈厥或休克及猝死。

日常生活當(dāng)中，有著合理的飲食，規(guī)律的生活對身體都有好處平時大家需要注意全面進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意一些保健，同時在日常生活中要注意心臟護(hù)理，而且要注意保持好的心態(tài)，擁有良好心態(tài)，對身體調(diào)理更有效。