專家指出，老年人一定要總是失眠給自己帶來的健康傷害，很多老年朋友們都認為失眠只會影響到第二天的精力和體力但其實，長期的失眠會導致老年朋友的心腦血管健康受到傷害。

食療改善失眠

民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢?

龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

眾所周知，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者最好的良藥。

取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。