很多老年人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，造成關(guān)節(jié)疼痛，很嚴重的危害到了他們的生活，平時，大家需要注意老年人關(guān)節(jié)疾病，避免雙腿疼痛，造成老年人行走困難，平時大家需要注意保護好關(guān)節(jié)，這樣才能避免他們深受影響，老年人如何保護好自己的關(guān)節(jié)呢？

1、上下樓梯傷關(guān)節(jié)，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度。下坡時，盡量使用扶手。

2、跪著擦地板也傷關(guān)節(jié)，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。

3、盤腿坐也不利于關(guān)節(jié)保養(yǎng)，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環(huán)節(jié)。

4、進行一些有利于骨關(guān)節(jié)的輕緩的運動，比如散步、抬腿、游泳等。

5、爬山、爬樓梯、連續(xù)蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關(guān)節(jié)卻十分有害，應(yīng)盡量避免。

6、身體肥胖者應(yīng)少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關(guān)節(jié)所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。

8、居住房間應(yīng)向陽、通風(fēng)、濕度小、溫度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。

9、座椅的高矮應(yīng)合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應(yīng)以硬木床代替軟床。

10、如膝關(guān)節(jié)退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節(jié)負荷。

11、有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動，盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

12、老年人堅持跑步可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。

13、跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

平時大家需要注意這些保護關(guān)節(jié)的方法，而且，要了解上下樓梯的方式，避免造成關(guān)節(jié)疼痛，嚴重的影響到他們的身體健康，行走要靠雙腿，關(guān)節(jié)疼痛，會給老年人帶來很大的不便，而且還會影響到他們的心理，所以，希望更多的老年人有所認識，更應(yīng)該注意你自己的調(diào)理。