冠心病是很常見的一種心臟疾病，而且在現(xiàn)實生活中已經(jīng)有不少的老人已經(jīng)患上此病，那么我們在生活中如何做可以預防冠心病呢？對于患病的老人來說怎么做才能使病情得到有效控制和緩解呢？

1、經(jīng)常運動。有證據(jù)顯示，每周做兩、三次劇烈運動，可減少得心臟疾病的危險。但突然做劇烈運動有時也很危險，必須循序漸進。

2、應付精神壓力，尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力�？梢耘囵B(yǎng)良好的嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒。

3、吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。

4、減少食鹽的攝入量，每天每人小于6克。食鹽攝入量低了，可以降低血壓，并且減少發(fā)展成冠心病的危險。

5、控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。

6、不吸煙。已有吸煙習慣的人，一定要下決心戒煙。

7、主要食用植物油。不吃或少吃動物油脂、奶油及各種油膩食物。吃油脂的量，每天不能超過20克。

8、減少你吃肉的數(shù)量，每天不要超過3兩;吃肉時，要將肉上脂肪除去;吃炒或煮的肉，不要吃油煎、熏制、腌制的肉。

9、中老年人吃雞蛋每天不能超過1個，特別是要少吃蛋黃。

10、定時檢查身體并聽醫(yī)生的話。

另外，冠心病患者大多與人的性格心理活動有很大關(guān)系,所以在我們生活當中,要注意,心理的調(diào)整,從以下四個方面去預防,治療冠心病:

1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

2、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益于冠心病的康復，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補品和心理健康不可缺少的維生素”。

3、遇事要想得開，放得下。過于精細、求全責備常常導致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動，增強自身康復能力。

冠心病的飲食：冠心病患者飲食應少油膩，多蔬菜水果。對于已經(jīng)出現(xiàn)心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量。鹽攝入過多會加重體液潴留，加重水腫，但也不必完全免鹽。膳食中于限鹽(限鈉)的同時，應多吃含鉀的食物，例如五谷雜糧、豆類、肉類、蔬菜和水果均含有一定量的鉀。動物性食品雖大多含鉀比蔬菜、水果高，但鈉含量、膽固醇含量較高，而蔬菜、水果含的鈉極少，所以，應多吃水果、蔬菜來補鉀。含鉀高的食物有菠菜、蘿卜、卷心菜、芹菜莖、南瓜、鮮豌豆、檸檬等，均可選食。

以上就是預防冠心病的一些方法，為了讓我們能夠遠離冠心病的困擾，大家趕緊學起來吧，一定不要讓冠心病再繼續(xù)困擾我們了!

上面就是小編為大家推薦了一些預防冠心病和治療冠心病的生活方法，有需要的老年朋友們不妨牢記上述的內(nèi)容并且把它們應用到自己的生活當中去。