現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素：

1、心腦血管所需要的有益物質(zhì)：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

2、清新活躍的負(fù)氧離子空氣;

3、硬水質(zhì);

4、多纖維、多礦物質(zhì)、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

5、精神閑逸適度，不可樂(lè)極，不可悲極;

6、一周不能少于三次、一次不能少于一小時(shí)的出微汗或熱身的室外鍛煉;

7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動(dòng)10斤亦算正常);

8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

9、一年至少上醫(yī)院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創(chuàng)造了條件。

中醫(yī)的“七情”致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位，尤見(jiàn)其分量。從對(duì)全球長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中也有一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：雖然國(guó)度不同，飲食習(xí)慣各異，但調(diào)節(jié)情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個(gè)最佳點(diǎn)，卻是每位長(zhǎng)壽老人的共性�？梢�(jiàn)七情的調(diào)適，對(duì)身體健康很重要。

目前已有動(dòng)脈硬化、心腦血管病征象的白領(lǐng)們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個(gè)特征，就是它的可逆轉(zhuǎn)性。

由于環(huán)境、飲食、少運(yùn)動(dòng)等諸多因素造成的動(dòng)脈的早期硬化，只要注意調(diào)整，使血管走向“年輕態(tài)”，不是“天方夜譚”。

不信你自己可以做個(gè)試驗(yàn)：在一個(gè)月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質(zhì)、高碳水化合物飲食后去醫(yī)院化驗(yàn)一下血清，其結(jié)果一定與你長(zhǎng)期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。

運(yùn)動(dòng)，是最好的“血管清道夫”。這就是為什么有的人雖然食肉多，但因熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛(ài)素食但同樣躲不過(guò)心腦血管疾病。

這里還要提醒老人們幾句：純素食，事實(shí)上有益于心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫?zé)岬�綠茶，則非常益于心血管。