吃飯時多嚼一嚼，不僅對腸胃好，還可以延緩衰老、鍛煉大腦、預(yù)防癡呆。老人的咀嚼能力與認知功能之間關(guān)系密切。

瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院牙科系、老齡化研究者中心與瑞典卡爾斯塔德大學(xué)的學(xué)者聯(lián)手，在瑞典全國范圍內(nèi)隨機抽取了557名年齡在77歲以上的老人作為研究樣本，著重分析了他們的牙齒缺失情況、咀嚼能力和認知功能等因素。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論老人是依靠自己的牙齒還是假牙，如果咀嚼像蘋果這種較硬的食物時存在困難，那么其認知功能受損的可能性會明顯增加。研究人員建議，老人應(yīng)適當鍛煉自己的咀嚼能力。

第一要學(xué)會正確咀嚼食物，不能只用一邊嚼，要交替使用兩側(cè)牙齒。第二，可以適當做一些練習(xí)，如讓牙齒上下“打架”，也就是“叩齒”，每天早晚各一次，每次30下，或用手指按摩牙齦。第三，堅持每天早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。