老年人只要平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，做到“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”就可以避免患上老年病。

首先，在飲食方面，應(yīng)該盡可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八九分飽。應(yīng)食用低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。具體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物脂肪的攝入量應(yīng)占總熱量的20%，膽固醇的攝入量每天應(yīng)少于300毫克，鹽的攝入量每天應(yīng)少于6克。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些雞肉、魚(yú)肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆制品等。食物應(yīng)煮得爛、軟一些，以利于消化;口味盡量清淡，避免煎、炸等做法。晚間為了易于入睡，可服用一杯熱飲料，避免吃刺激性的食物和喝刺激性強(qiáng)的飲料。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能、保護(hù)心血管，還能防止骨質(zhì)疏松、減重和減輕精神壓力。對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的鍛煉方式。如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太極拳和騎自行車(chē)等。鍛煉時(shí)應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，同時(shí)要注意根據(jù)季節(jié)和個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周3～5次，每次約30分鐘，且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)能幫助老人保持合適的體重，預(yù)防多種老年病。

已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下，也可以使原有疾病得到有效的控制和緩解，所以老年人即使是換有疾病也要注意注意心情的調(diào)節(jié)，相信自己的疾病一定會(huì)好的。