中老年朋友是腦中風(fēng)的易發(fā)人群，老人患有中風(fēng)疾病會(huì)影響日常生活，還會(huì)有一定的后遺癥，所以老年人除了控制危險(xiǎn)因素，如血壓、血糖、血脂，注意飲食，戒煙限酒，避免過勞之外，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)以下動(dòng)作，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)能起到較好的作用。

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦中風(fēng)

頭部按摩五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部，雙手輪流交替按壓各5次，可改善腦部血液循環(huán)及大腦供血狀況。

頸部按摩五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜，可松弛頸部血管平滑肌，減少血脂沉積。

轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒，再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可增強(qiáng)血管的抗壓力及韌性，活血通絡(luò)。

肩部運(yùn)動(dòng) 肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次。然后，雙肩上提放松各10次，可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。