現(xiàn)在的生活水平在逐年的上升，但是疾病患有率也是逐年上漲的，患有高血壓人群越來越多，尤其是老年人，老年人患有高血壓會(huì)影響到家庭和自己的生活，所以一定要及時(shí)的預(yù)防高血壓，那么老人怎么預(yù)防高血壓呢?怎樣才能使得老年人免受高血壓的危害呢?下面我們一起來看一下。

合理的膳食：一般來說，應(yīng)限制總熱量以保持標(biāo)準(zhǔn)體重;其次應(yīng)限制總脂肪量，膽固醇應(yīng)控制在每天300mg以下，植物油不超過20g/d;應(yīng)定時(shí)定量定餐，晚餐應(yīng)安排清淡且易消化的食物;低鹽飲食，并多食含鉀、鈣豐富的蔬菜、水果等食物。

戒煙限酒：對(duì)于老年高血壓患者，吸煙能使血壓進(jìn)一步升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成，降低藥物的療效，還會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性，而消除吸煙危害最有效的辦法只有戒煙。吸煙是高血壓病和缺血性心臟病的重要危險(xiǎn)因素。吸煙人群高血壓患病率明顯高于不吸煙人群。盡量戒酒，建議的范圍內(nèi)，即男性每天乙醇消耗量不超過20-30g。

適量的鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉作為有效控制高血壓的一項(xiàng)措施，具有自然、易行、費(fèi)用低等特點(diǎn)。對(duì)于老年高血壓患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指增加養(yǎng)氣吸入和輸送為主要目的的耐力運(yùn)動(dòng)�？梢詼p少體內(nèi)脂肪，增加骨骼密度，改善心理平衡程度

保持良好心態(tài)：應(yīng)該正確對(duì)待疾病，不能不在乎，也不能太在乎;要正確地對(duì)待人生，堅(jiān)定美好的人生信念，努力做到心胸開闊，樂觀豁達(dá)，遇到煩心事不生悶氣;在面對(duì)家庭、單位、社會(huì)的各種復(fù)雜的人際關(guān)系時(shí)，要保持和諧的人際關(guān)系，理智地調(diào)控好心理狀態(tài)，遇事妥善地處理;盡量參加一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，置身于集體之中，培養(yǎng)自己的興趣愛好，使生活更加充實(shí)。

以上都是關(guān)于，老人怎么預(yù)防高血壓呢的全部介紹，由于當(dāng)前患有高血壓的老年人非常多，因此健康的老年人易得要注意這些預(yù)防措施，保證身體健康，健康才是生命的根本。