當(dāng)人步入老年期時(shí)，身體的各處都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。比如像風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓等。其中也包括骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松是一種骨關(guān)節(jié)老化的過(guò)程。有年齡增長(zhǎng)的原因，也有的是因?yàn)樯�活上的客觀原因。那么，對(duì)于老年人的骨質(zhì)疏松，日常生活中該如何預(yù)防?

1、注意合理營(yíng)養(yǎng)

老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。

2、多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

3、藥物治療

目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。

需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來(lái)，選用何種藥物應(yīng)視個(gè)人病情而定，不可擅自濫用。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

良好的心態(tài)也有利于身心健康的發(fā)展，有病痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質(zhì)疏松。有些藥物能促進(jìn)骨質(zhì)溶解。如強(qiáng)的松、肝素之類要合理慎用。

老年人骨質(zhì)疏松是無(wú)法避免的，我們能做的就是做好良好的預(yù)防。所以，掌握好的預(yù)防方法，可以有效地緩解老年人骨質(zhì)疏松。