老人跌倒，不像小孩子和年輕人跌倒那樣，爬起來就沒事了，老人跌倒還是非常嚴(yán)重的，因為作為家人，應(yīng)該采取相應(yīng)的措施去預(yù)防老人跌倒，這樣才不至于引發(fā)嚴(yán)重的后果。

根據(jù)美國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每年老人跌倒的發(fā)生率約為15～40%，并隨著年齡增加而升高。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任莊平指出，老年人跌倒會造成嚴(yán)重的傷害，包括髖關(guān)節(jié)等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會因為害怕再次跌倒，而限制自我活動，漸漸失去了獨立活動的能力，不僅讓身體功能愈來愈差，也造成家人的負(fù)擔(dān)。針對造成老人跌倒的原因，提出了以下10個預(yù)防的方法：

1.常設(shè)夜燈。臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)療復(fù)健輔具中心職能治療師紀(jì)宙認(rèn)為，老年人的視力漸漸退化，對光線的調(diào)節(jié)能力不如當(dāng)年。所以，在年長者的活動范圍內(nèi)保持明亮的光線，是預(yù)防跌倒的第一步。另外，老人易起夜，除了在房間常設(shè)一盞夜燈之外，也可在行經(jīng)路線的走廊設(shè)置感應(yīng)式的照明燈，避免被障礙物絆倒，電燈開關(guān)處也要有足夠的識別亮度(例如開關(guān)內(nèi)部有微小的光源、黏貼夜間發(fā)光的貼紙)。

2.清除障礙，布局清靜。老人房的基本原則就是“空間規(guī)劃愈簡單愈好”，要清空所有障礙物，包括堆放的雜物、家具、電線。最好去除3公分以上的門檻，因為老人抬腳跨門檻的動作，重心集中在單一腳上，更容易跌倒。

3.貼心的浴室。浴室是最容易濕滑的地點，也是預(yù)防老人跌倒的重點。最好不要使用浴缸，因為浴缸的高度約45公分，進(jìn)入時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。若已經(jīng)安裝，就一定要在旁邊加裝穩(wěn)固的扶手，并在浴缸內(nèi)外做好防滑的裝置。建議在淋浴間及洗手臺擺放不積水又防滑的椅子，方便長輩站累了時坐下來休息。

4.地板貼防滑條。起居室的地板要鋪粗糙面的防滑地磚，浴室地板也使用抓地力好、無拋光的材質(zhì)。若是不想大興土木改裝地面，紀(jì)宙建議在長輩的活動路線貼上防滑條，特別是容易跌倒的地方，例如浴室、樓梯、下床處。防滑條的間距應(yīng)該小于腳掌長度，例如腳的大小為30公分，則每隔25公分貼一條。至于經(jīng)常被放在浴室防滑的拼裝塑料墊，“一定要鋪滿整個浴室，”臺灣銘傳大學(xué)商業(yè)設(shè)計系講師謝德旺提醒，散落、沒有固定的墊子，反而更容易滑倒。

5.穩(wěn)固的扶手。臺北醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院急診部醫(yī)師梁偉成表示，走道、樓梯及洗手間，均應(yīng)設(shè)有扶手。另外，在椅子、馬桶及床邊加裝扶手，可以幫助老人家起身及坐下，減輕腿部的負(fù)擔(dān)。居家扶手安裝的高度視個人身高而做調(diào)整，一般離地約70～90公分。

6.座椅不能軟。太低、太軟的椅子和沙發(fā)并不適合老年人，因為起立、坐下對老人而言是比較困難的動作，紀(jì)宙表示，最好有扶手的設(shè)計。為了減輕跌倒時的傷害，可以在家具的尖銳處加上防撞條。

7.合身的衣著。林頌凱醫(yī)師認(rèn)為，太長或太寬的衣褲、磨損嚴(yán)重的鞋子，都可能造成老人跌倒的風(fēng)險。為家中長輩選購一雙合腳且具有防滑功能的鞋子，就像為他的每一個步伐都加了保險。

8.適當(dāng)?shù)氖覝�。年輕人在29.4攝氏度～32.2攝氏度時是處于最機(jī)警的狀態(tài)，當(dāng)室溫低于12.8攝氏度則精神運動性活動將會發(fā)生障礙。如果想讓老人機(jī)體保持在最機(jī)警的狀態(tài)，居處室溫應(yīng)不低于攝氏24攝氏度。

9.安全的用藥。有些藥物可能會引起頭昏眼花的副作用，增加跌倒的風(fēng)險，例如降血壓藥、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、利尿劑、感冒藥等。臺大醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師陳晶瑩提醒，應(yīng)檢查家中老人的用藥，與醫(yī)生討論考慮停止不必要的藥物。

10.增強(qiáng)腿力的運動。美國運動醫(yī)學(xué)會指出，平衡訓(xùn)練、阻力運動、走路以及重心轉(zhuǎn)移的綜合性運動，有助于降低跌倒的風(fēng)險。臺灣長庚醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師林瀛洲等人的研究證實，練習(xí)太極拳能有效預(yù)防老人跌倒。

做好上面介紹的這些措施，就可以很好的預(yù)防老人跌倒的問題了。