肩周炎是老年人晚年�；技膊≈�一，一旦患有之后，一到天氣變更或者是長時(shí)間的勞作就會更加的疼痛，所以為了健康，為了愉快的度過晚年，老年人要積極預(yù)防肩周炎，下面我們看下中老年人怎么預(yù)防肩周炎：

中老年人怎么預(yù)防肩周炎

人生此時(shí)由壯年向老年過渡，全身內(nèi)分泌、免疫功能開始減退，原有的穩(wěn)定狀態(tài)受到破壞，新的平衡尚未建立，腎氣不足，氣血易虛。肩關(guān)節(jié)受到風(fēng)寒濕邪，筋凝氣聚，氣血凝澀，筋失濡養(yǎng)，經(jīng)脈拘急而發(fā)病。病人常在不知不覺中，逐漸感到一側(cè)或兩肩關(guān)節(jié)疼痛，并可放射到上肢其他部位。兩側(cè)可同時(shí)或先后發(fā)病，疼痛輕重不一。

有的人并不明顯影響工作和生活，而疼痛厲害的病人肩關(guān)節(jié)不能活動，無法堅(jiān)持工作，梳頭、穿衣服等日常生活也受到限制。白天因忙于工作或其他活動，注意力轉(zhuǎn)移，肩關(guān)節(jié)疼痛癥狀顯得較輕。夜晚休息時(shí)，病變肩關(guān)節(jié)炎癥區(qū)供血量較白天減少，炎癥代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)運(yùn)走和稀釋、分解，局部聚積濃度增高，對痛覺神經(jīng)刺激增強(qiáng)，所以夜間癥狀常更加明顯。關(guān)節(jié)外表不紅又不腫，肩關(guān)節(jié)周圍有一個至數(shù)個壓痛點(diǎn)。

中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的。但其他疾病，如頸椎病，甚至肺部腫瘤等，有的表現(xiàn)與肩周炎相似，如不注意，可導(dǎo)致誤診。最近有專家指出，由于糖尿病人的糖代謝失調(diào)，導(dǎo)致動脈血管硬化，使肩關(guān)節(jié)周圍的血管、神經(jīng)不能獲得充分的血液供應(yīng)，累及臂叢神經(jīng)缺血缺氧及營養(yǎng)不良，從而產(chǎn)生肩周炎的癥狀。因此中老年人肩部疼痛，應(yīng)經(jīng)醫(yī)生檢查診斷，攝肩關(guān)節(jié)和胸部X線照片。必要時(shí)驗(yàn)血(包括血糖)。真正的肩周炎病人，這些檢查均無異常。

肩關(guān)節(jié)功能鍛煉可以幫助減輕癥狀，恢復(fù)功能。

(1)畫圈：病人彎腰90°，兩上肢自然下垂，交替作順時(shí)針和逆時(shí)針方向的畫圈動作，范圍逐漸加大。

(2)摸墻：病人患側(cè)靠墻站立，患肢上舉，用手指逐漸向上摸，直至疼痛難以忍受不能繼續(xù)向上為止。同時(shí)記錄高度，爭取每日有所進(jìn)步。

(3)展翅：病人站立，雙手扶項(xiàng)部，雙肘盡量向后運(yùn)動，重復(fù)活動如鳥展翅。

上述動作每日練習(xí)2～3次，每次15分鐘左右。練習(xí)過程中難免疼痛，一定要有毅力，堅(jiān)持下來。癥狀有所改善，即可慢慢恢復(fù)梳頭、洗澡擦背等肩關(guān)節(jié)活動范圍較大的日常生活動作。肩周炎有自愈傾向，故又稱為“凍結(jié)肩”或“凝肩”。經(jīng)過治療和活動，幾個月至一年后，就像春來大地化凍一樣，原來“凍住”、“凝住”的肩關(guān)節(jié)可恢復(fù)如初。