年紀(jì)一到，內(nèi)臟器官就容易下垂，生理機(jī)能容易衰老，很多的老年人胃部經(jīng)常不舒服，可能就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致了胃下垂，老年人胃下垂還因?yàn)槟承┘膊∮锌赡軐?dǎo)致腸胃下垂，比較瘦的人更常見(jiàn)。老年人如何預(yù)防內(nèi)臟下垂呢？應(yīng)該日常多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

為了防止內(nèi)臟下垂，老人應(yīng)注意：

一、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

老人可根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如大豆類、蛋類、乳類、魚(yú)類及瘦肉類食物。

二、老人要特別注意系好腰帶

腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

三、多做運(yùn)動(dòng)，特別是快走

每天最好抽出1個(gè)小時(shí)練習(xí)快走，不但可以延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

四、多收腹挺胸

在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。

通過(guò)介紹，我們知道了老年人如何預(yù)防胃下垂，老年人的內(nèi)臟下垂是有原因的，如果感覺(jué)到身體不舒服，就要注意是不是什么疾病誘發(fā)的內(nèi)臟的下垂。