老人年紀(jì)大了，身體素質(zhì)也就不如從前，腦子反應(yīng)也開始慢，稍不注意就容易發(fā)生問題�，F(xiàn)在社會(huì)老年人數(shù)占很大的比例，老年人問題也越來越受到重視，有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在特定的時(shí)段有不同的危險(xiǎn)可能，下面小編就詳細(xì)介紹在哪些時(shí)段老人應(yīng)該使用什么對(duì)策。

點(diǎn)擊進(jìn)入疾病預(yù)防

6～10點(diǎn)：腦卒中高發(fā)

晨起后到上午的時(shí)間段，常被認(rèn)為是心梗的“魔鬼時(shí)段”。世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，心肌梗死28%發(fā)生在早上6～10點(diǎn)。不只心梗，腦卒中的急性發(fā)作也容易出現(xiàn)在此時(shí)段，主要因?yàn)榍宄繒r(shí)分，身體會(huì)出現(xiàn)固有的節(jié)律變化，如心率增加、血壓升高等。

對(duì)本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現(xiàn)象”可能會(huì)使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，誘使疾病發(fā)作。此外，體內(nèi)兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會(huì)使血栓可能性加大。

對(duì)策：有基礎(chǔ)病的老人，如服用長(zhǎng)效藥，可考慮在晚上睡前吃，可保證清晨時(shí)體內(nèi)血藥濃度，能預(yù)防疾病發(fā)作;如服用短效藥(比如降壓藥)，最好一清醒就服藥，然后再起床。需要提醒的是，不要自行調(diào)整服藥時(shí)間和劑量，必須咨詢醫(yī)生意見。此外，早上醒來不要急于起床，應(yīng)遵循3個(gè)半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動(dòng)胳膊腿;坐在床上等半分鐘;在床沿坐半分鐘。

11～14點(diǎn)：內(nèi)心最孤單

在媒體對(duì)老人進(jìn)行的“一天中哪個(gè)時(shí)間段感覺最孤單”調(diào)查中，超過66%的人選擇了“11～14點(diǎn)”，山東濟(jì)南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著電視睡著，醒來又心疼浪費(fèi)了電。”對(duì)此，早晨和晚上家人有一定的共處時(shí)間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

對(duì)策：子女最好在午飯時(shí)間給爸媽打個(gè)電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什么，這會(huì)大大緩解老人中午的孤獨(dú)感。老人也應(yīng)多走出家門，跟鄰里聯(lián)絡(luò)感情，如有同樣獨(dú)居或空巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區(qū)則應(yīng)盡可能給老人創(chuàng)造更多的社交機(jī)會(huì)，可組織小區(qū)內(nèi)孤寡老人一同用餐。

18～20點(diǎn)：容易出意外

山東省老齡辦工作人員發(fā)現(xiàn)，2013年濟(jì)南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時(shí)間多集中在18～20點(diǎn)和6～8。臨床中確實(shí)發(fā)現(xiàn)老人外傷急診呈時(shí)段特征，主要集中在早上七八點(diǎn)和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關(guān)。傍晚時(shí)，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：如外出鍛煉，最好錯(cuò)開上下班高峰期，遠(yuǎn)離公路，且要量力而行，當(dāng)身體不佳時(shí)不要強(qiáng)求，以免發(fā)生意外。如確實(shí)需要出門，建議穿上鮮艷的衣服，有一定警示作用。

小編提示：不光在以上時(shí)間要特別注意，另外老年人隨時(shí)應(yīng)該注意自己的生理體征是否正常，如果有異樣不適感，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，切不能硬撐，延誤了病情，造成無法挽回的后果。