一日三餐，哪一餐更重要?早餐嗎?錯(cuò)了，一日三餐，餐餐都重要，不過，現(xiàn)在大家都在強(qiáng)調(diào)早餐的重要性而讓我們忽略了中餐和晚餐的重要性，我們想對(duì)于早餐的重要性大家有所了解，可是晚餐和我們的健康關(guān)系，大家是否了解呢?

吃好晚餐向健康看齊，5個(gè)建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在18:00—19:00最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>

為什么晚餐是鬼食?

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的生計(jì)。標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感，請(qǐng)把晚飯減少一半。

千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要，國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，小心疾病上身哦。

晚餐與肥胖

90%的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。