在我們每個(gè)人的生活中，某些小動(dòng)作、小行為、小細(xì)節(jié)都會(huì)影響到我們的健康，只是很多的朋友并不在意這些事情，總覺(jué)的偶爾為之不傷健康，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，同樣，就是一些小動(dòng)作、小行為、小細(xì)節(jié)也可以幫助我們達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)。

每個(gè)人每天的生活都是忙忙碌碌，對(duì)于平常的一些小事情也都不在乎，而其實(shí)如果抽出個(gè)三分鐘，做一些事情，學(xué)會(huì)忙里偷閑，對(duì)于自己的健康也大有裨益，掌握“3分鐘健康法則”，就能讓你有意想不到的健康，從現(xiàn)在開(kāi)始趕快做起來(lái)吧。

1、睡醒后賴床三分鐘

在中風(fēng)和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來(lái)的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大的波動(dòng)。

2、刷牙持續(xù)三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。

3、水沸后再燒三分鐘

經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

看完上面的文章，老年朋友們是否覺(jué)的很簡(jiǎn)單呢?如果大家認(rèn)可，并且能堅(jiān)持每天都這樣做，一定會(huì)對(duì)我們的身體健康起到保駕護(hù)航的作用，養(yǎng)生不復(fù)雜，最重要的是要用心。