對于疾病，我們一直在講治病不如防病，當我們步入中老年階段，隨著身體器官的衰退，各種疾病都會趁虛而入，所以，我們需要在日常的生活做好預(yù)防疾病的工作。今天專家給出的五條建議是必須遵守的。

疾病重在早起預(yù)防，對于老年患者而言尤為重要。老年人在日常生活中應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，并通過定期檢查等手段做到有效預(yù)防疾病。

積極的預(yù)防遠勝于消極的治療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應(yīng)堅持重在預(yù)防的原則：

(1)日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生

老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時添減衣服。

(2)飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重：老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。

(3)關(guān)注身體的變化，定期體檢

生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況，及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關(guān)注自己身體的變化，及時就醫(yī)。

(4)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動

生命在于運動，適當?shù)捏w育運動和鍛煉就可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，延緩衰老，預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學(xué)性，量力而行，持之以恒。

(5)保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌

老年人平時要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變，主動參加社會活動，培養(yǎng)興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學(xué)習(xí)，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。

預(yù)防疾病是老年人保健養(yǎng)生中最重要的事情，上面的這五個注意事項，并不用花費很多的金錢和時間，只需要我們培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就能達到保健養(yǎng)生的目標。