心臟是身體內(nèi)極為重要的器官之一，它為我們的生命提供動力,它維系著我們所有器官的正常動作,而對于老年人來說,往往會因為機體的各種功能的減退,而導致心臟的健康問題,如果大家想讓自己步入老年后依然保持心臟的活力,不如試試專家給出的下面十五個方法。

1.半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏鍛煉。

力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。

3.接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。

4.每周曬太陽20分鐘。

科學家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可促進體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

5.擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。