人之所以會老，都是因為身體的各處器官開始老化，自然，身體機能也會相應(yīng)的下降不少，除了咱們知道的五臟六腑之外，骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力，當(dāng)然，五臟六腑的衰老是咱們無法避免的，但是對于骨骼、肌肉、韌帶來說，我們確實可以通過后天的鍛煉來改善的。

老年人如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會縮小，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因呼吸問題導(dǎo)致心慌氣短。如果身體長期缺氧，往往引起心臟病和肺病，使人的壽命縮短。所以老年人站立時，最好注意保持正確的姿勢，更好的維持各個組織器官的生理功能，保證身體健康，防止發(fā)生疾病。

俗話說：“人老先從腿上老”，隨著年齡的增長，腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了，就會養(yǎng)成慢騰騰走路的習(xí)慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

最后小編提醒大家，老年人的躺臥對自己的健康也很重要，因為老年人的身體機能衰退所以會很容易感覺疲勞，平時躺臥的時間多，最好選擇用弓形臥位，這樣可以讓身體更好的休息。