耳朵的重要性不言而喻，對于健康的人來說很多時(shí)候會忽略了耳朵的日常護(hù)理，不過對于中老年朋友們來說如果等到耳朵的健康出現(xiàn)問題再去治療可就麻煩很多了，所以我們想提醒大家，在生活中一定要學(xué)會如何更好的呵護(hù)自己的健康。

聽不見不僅僅是中老年人的問題，我們從出生時(shí)就必須開始細(xì)心呵護(hù)我們的耳朵。年輕時(shí)對聽力的任何透支，例如大肆享受搖滾樂，都會讓你在中老年時(shí)付出昂貴的代價(jià)。一旦聽力受損，你的大腦功能也將受到影響。

對耳朵溫柔一些

當(dāng)然，絕大多數(shù)人都是幸運(yùn)的，天生擁有完好的聽力，其任務(wù)就是保護(hù)聽力不受損，這跟減肥一樣，應(yīng)該是所有人“一生的目標(biāo)”。

哈佛大學(xué)的耳鼻喉教授Rauch醫(yī)生認(rèn)為，除了噪音和老齡化，損害我們聽力的兩大因素是：耳朵衛(wèi)生習(xí)慣差和耳朵的健康突發(fā)事件。而大多數(shù)人都不知道該如何溫柔和正確地處理耳朵問題。

學(xué)會安全地清理耳朵

耳垢，學(xué)名耵聹，其實(shí)是一種能幫助我們的耳朵對抗細(xì)菌的保護(hù)性物質(zhì)。分泌耳垢的耵聹腺位于外耳道的軟骨部位，這讓耳垢能夠阻擋可能進(jìn)入耳道的灰塵、細(xì)菌和小蟲。但是如果它堆積過多也會妨礙聽力或者造成疼痛，所以需要定期清理。

大多數(shù)醫(yī)生都告訴我們不要把耳挖勺或者棉簽捅到耳朵中。首先，掏耳垢會刺激耳道分泌更多的耳垢，所以適得其反。其次，掏的時(shí)候一不小心就有可能損害外耳道的皮膚或者鼓膜，讓細(xì)菌可以趁機(jī)進(jìn)入外耳道，導(dǎo)致耳道炎、中耳炎和鼓膜穿孔等，這會造成聽力損失。

那怎么清理耳垢呢?你可以去醫(yī)院的耳鼻喉科請醫(yī)生幫忙，如果覺得太小題大做，也可以從藥房購買洗耳液。這種產(chǎn)品能夠讓耳垢軟化，從而使你能夠在淋浴的時(shí)候輕易地把耳朵洗干凈。

當(dāng)然，在第一次使用這類產(chǎn)品前，最好能夠讓耳鼻喉科醫(yī)生給你做一個(gè)耳朵的檢查，確定你的耳道、內(nèi)耳沒有任何問題，可以使用洗耳液。耳垢并不是我們的敵人，實(shí)際上沒人能沒有它，所以每周使用洗耳液清理1次即可，沒有必要天天使用棉簽將其趕盡殺絕。如果是油耳，用干凈的棉棒清理外耳道即可，千萬別把棉棒伸入中耳內(nèi)。

懂得處理耳朵進(jìn)水

如果耳朵在洗澡或者游泳時(shí)不小心進(jìn)水了怎么辦?進(jìn)水有可能導(dǎo)致耳垢體積增大，從而堵塞耳道，影響聽力，污水還有可能造成感染，所以應(yīng)該盡快清理干凈，但也不要慌張，可以嘗試以下方法：

吸水法：將頭偏向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿開，反復(fù)做幾次，能把水吸出來。

跳空法：將頭偏向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，原地跳動，使水從耳內(nèi)流出。

灌引法：將頭偏向沒進(jìn)水的一側(cè)，然后用干凈水灌進(jìn)已進(jìn)水的耳朵，再迅速向進(jìn)水的一側(cè)擺頭，將水倒出。

吃點(diǎn)耳朵喜歡的美食

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何能使內(nèi)耳小動脈血流量減少的因素，如高膽固醇、高血脂、過量的咖啡因等，都能導(dǎo)致聽力損失。

為保持聽力健全，應(yīng)少食高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、動物油等，但可吃脫脂乳，以獲取對耳骨有保護(hù)作用的鈣和維生素D。

德國的聽力研究人員發(fā)現(xiàn)，聽力損失還與血液中的β-胡蘿卜素、維生素A和鋅的含量低有關(guān)，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的聽覺神經(jīng)細(xì)胞和中耳的上皮細(xì)胞提供營養(yǎng)。

據(jù)美國一醫(yī)學(xué)家稱，適量補(bǔ)充鋅，聽力會明顯好轉(zhuǎn)或改善。但是，高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血，因此補(bǔ)充前，最好詢問醫(yī)生安全劑量是多少。

鎂元素的缺乏也可導(dǎo)致聽力減退。噪音能使耳動脈中的鎂減少，從而影響動脈的功能。所以，經(jīng)常接觸噪音的人應(yīng)常補(bǔ)充含鎂的食物以提高聽力。

英國的專家認(rèn)為，鈣和維生素D有助于保護(hù)鼓室內(nèi)的小骨骼，可避免患類似骨質(zhì)疏松的耳硬化癥。因此，補(bǔ)充一些鈣和維生素D能防止骨骼損傷。

可見，飲用脫脂乳可以增加耳骨骨質(zhì)，也可凈化耳動脈;常吃胡蘿卜、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補(bǔ)充β-胡蘿卜素;啤酒、酵母、花生、牡蠣、貝類和牛羊肉等含鋅較多;從深綠色葉菜和堅(jiān)果中可以得到鎂。

以上食物應(yīng)常吃，特別是老年人和聽力減退的人更應(yīng)該常食以增強(qiáng)聽力。

知道何時(shí)應(yīng)該考慮助聽器

隨著年齡的增長，聽力會因?yàn)槔淆g化而下降，剛開始，我們自己并不易察覺這種變化。當(dāng)我們自己認(rèn)識到聽力問題之前的一年甚至幾年，我們身邊的人可能就已經(jīng)注意到了。

因此，如果別人問我們“你耳朵有問題嗎”“你不覺得電視聲音太大了嗎”“我能夠聽到你耳機(jī)里的聲音”時(shí)，我們就需要認(rèn)真考慮自己的聽力是否受到了損害并去醫(yī)院接受檢查。

身體的每個(gè)部位都需要我們細(xì)心的呵護(hù)，不管是何類人群，如果我們的健康出現(xiàn)了任何的小問題，我們?nèi)绻�都能重視起來，一些不必要的健康麻煩自然會消失�?/p>