一般來說，老年人比中、青年人睡的時(shí)間要短些，每天大約在八小時(shí)以下。有的老人只睡四五個(gè)小時(shí)也就夠了。但各人情況不一樣。因?yàn)椋�睡眠時(shí)間的差異性，在各種人之間是很大的，在老年人也是如此。

老年人的神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過程占優(yōu)勢，所以每每可見老年人在各種場合打起瞌睡來。如家人聚談，年青人談得異乎尋常的興奮，老年人一言不發(fā)，似乎不大感興趣，不一會(huì)兒，他老人家竟然打起呼嚕來，這也不足為怪，此時(shí)，不要去驚動(dòng)他，給他身上蓋上點(diǎn)東西，就讓他打瞌睡好了。實(shí)際上，這位老人還不一定真睡著了，他處于半睡半醒的狀態(tài)，有時(shí)，年青人談話的內(nèi)容他也聽進(jìn)去了。

睡眠的環(huán)境對(duì)老年人很重要。

如果條件許可的話，老年人最好單獨(dú)睡一間房，老伴也以分住兩個(gè)單人床為合適，因?yàn)槔先说乃�眠�?xí)慣各不一祥，單獨(dú)住和分床睡可以免得互相干擾。尤其是一些老人，晚上常常要起來喝點(diǎn)茶，解解小便，如果和家人睡一起，就會(huì)影響別人，老人自己也覺不便。

老年人臥室里的燈光應(yīng)暗淡一些，看書可另外準(zhǔn)備小臺(tái)燈。臥室的溫度要帶暖和一些。最好住向南的臥室，有門通向陽臺(tái)，可時(shí)常曬曬太陽。晚上應(yīng)拉上窗簾，開窗睡眠是一種良好的習(xí)慣，可保持臥室空氣流通，但要注意不可有直射的風(fēng)吹到床上。這祥會(huì)使老人感冒受涼，因此，只宜開一扇搖頭窗通風(fēng).而關(guān)上下部的正窗為好。

臥室里不宜放老式擺鐘，因?yàn)槔鲜界姲磿r(shí)敲點(diǎn)，會(huì)影響老人的睡眠，也不需要鬧鐘，而應(yīng)養(yǎng)成讓體內(nèi)的生物鐘發(fā)揮作用，即到時(shí)候會(huì)自動(dòng)睡醒。

另外，老人即使晚上會(huì)偶爾醒來，也一定不要讓自己去看表，因?yàn)榻?jīng)�？幢恚瑫�(huì)增加不必要的心理作用，以為自己失眠了。