有哪些良策，可以延緩記憶的衰退，保持、恢復(fù)甚至增強(qiáng)自己的記憶，這些都是老年人最為關(guān)心的事。一般來說，步入老年階段大家都會出現(xiàn)不同程度的健忘和記憶力減退，我們應(yīng)該如何來應(yīng)對呢？

這充分說明，勤于思考，加強(qiáng)大腦的運(yùn)動，是減緩記憶力衰退的重要手段。因此，老年人參加適宜的健身運(yùn)動能很好地延緩大腦的早衰。其中太極拳是最有利于老年人鍛煉的項(xiàng)目。由于太極拳是一種緩慢柔和用意不用力的拳術(shù)，練習(xí)時(shí)雖然肢體在運(yùn)動，可與其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是肢體高度放松，因其把意念集中在某一部分，使大腦皮層的大部分區(qū)域都處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，由此得到積極的休息，使不平衡的部分逐漸趨于乎衡。

另外，要充分發(fā)揮老年期記憶的特點(diǎn)。雖然老年期的記憶從總趨勢上看趨向于減退，但老年期也有其記憶的特點(diǎn)和優(yōu)勢，如老年人的邏輯記憶相對減退較慢，在識記時(shí)，可以充分從領(lǐng)會和理解事物的意義上下功夫;可根據(jù)老年人遠(yuǎn)事記憶好的特點(diǎn)，在記憶新東西時(shí)多和過去記憶中的知識及事物相比較，尋找兩者間的某種聯(lián)系，可提高對新知識的記憶。

還有，老年人注意合理的營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)持做一些簡易的腦保健操，也是增強(qiáng)記憶的很好方法。