從一個人正常的生理發(fā)展來看，隨著身體機能的老化，記憶力的衰退也是必然的現(xiàn)象。專家認為，記憶力衰退應(yīng)該是六十五歲以后的事。年輕時的記憶問題通常是學習能力的減退，而不是真正的記憶力的減退。

當然，生理上出現(xiàn)某些暫時性的狀況，也會造成暫時性記憶力不好，如饑餓時，血糖過低，記憶力自然會不好;感冒生病疲倦時，記憶力也會受影響;吸毒、長期的工作壓力、憂郁癥等，也會引起記憶力的不良反應(yīng)。

根據(jù)臨床心理的表現(xiàn)，可將記憶力分為即刻記憶、近期記憶和遠期記憶三種。

即刻記憶，與注意力大有關(guān)系，而疾病、焦慮、壓力等也都會造成注意力不集中，以致無法將新接收的信息好好輸人大腦。

在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己開始忘東忘西，若不是因年紀大，就是因“近期記憶”出了些問題;這是一般常人易出現(xiàn)的狀況。太忙、分心的事太多、許多事情窮于應(yīng)付，都有可能是發(fā)生近期記憶障礙的原因。

還有的環(huán)境迫使你學習更多、記憶更多，而原先單一的“機械式記憶”早就不敷使用了，學習、記憶因而趕不上來，許多人由此開始感到自己能力不足，從而變得自我懷疑、心情焦慮，結(jié)果記憶力真的受到影響，于是學習能力越發(fā)降低，心氣更加浮躁，近期記憶更趨減退;如此心理影響生理，生理影響心理，形成一種惡性循環(huán)。

遠期記憶，則是指從小根深蒂固、一直存在腦中的記憶，如家庭人員的名字、自己的生日等。癡呆癥和失憶癥即屬于“遠期記憶”有了問題。

如何才能強化記憶力呢?這得從生活壓力的處理、心理的調(diào)整和記憶力練習三個方面下手。只要是有助于舒解壓力的活動，像靜坐、冥想、指壓、按摩、記憶操等等，對增強記憶力或多或少都會有所幫助的。