老年人隨著年齡的老化，身體的各項(xiàng)機(jī)能也出現(xiàn)了老化的征兆，如行動(dòng)不便，抵抗力下降，容易生病。所以老年人要健康就要做好日常的保健，下面就為老年人朋友介紹家庭保健的一些按摩手法。

老年人老年家庭保健按摩手法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡(jiǎn)單易學(xué)，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

2、 梳抓頭：兩手五指分開(kāi)放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

3、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

4、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

5、 揉太陽(yáng)穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

6、 揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

老年人在生活中需要多多注意按摩自己的手和腳趾，這樣才能保證自己的手和腳保持足夠的靈活，可能很多朋友并不懂一些保健按摩的手法，但是按上面的方法稍微練練就能學(xué)會(huì)了。