呼吸困難在我們傳統(tǒng)思想上是很?chē)?yán)重的病癥，呼吸困難者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是又不知道什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合此類(lèi)人群。特別是心臟病患者怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)呼吸困難的情況呢？

雖然運(yùn)動(dòng)猝死看似防不勝防，但還是有方法可減少意外發(fā)生。心臟病患者在最適宜的脈搏內(nèi)鍛煉能夠減少意外發(fā)生，預(yù)防運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)胸悶不適。

心臟病人運(yùn)動(dòng)，可請(qǐng)專(zhuān)家開(kāi)一個(gè)“運(yùn)動(dòng)處方”。原則有四點(diǎn)：有規(guī)律性、小量起步、慢始慢終和有氧運(yùn)動(dòng)。如心絞痛患者可以散步、慢走、甩手、太極拳、老年體操等，每次20-30分鐘為宜。搭橋或支架的患者也能根據(jù)興趣愛(ài)好進(jìn)行慢跑、爬樓梯或健身操等。但家族中有心臟病史、腦血管意外病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、“三高”或冠心病家族史的高危人群要特別小心。

無(wú)論何種冠心病人，若在運(yùn)動(dòng)前后或運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、壓迫感、極度疲勞等癥狀，應(yīng)及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行詳細(xì)檢查。

呼吸體操的作用包括兩方面：其一是呼吸肌力和耐力鍛煉;其二為提高呼吸效率，改善氣體交換。健康人長(zhǎng)做有益，改善日�；顒�(dòng)能力，盡可能恢復(fù)受損的心肺功能。

方法一、縮唇呼吸

縮唇呼吸可以幫助你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進(jìn)入你的肺，減少呼吸功耗。

1、通過(guò)你的鼻子緩慢深吸氣直到無(wú)法吸入為止。

2、縮唇，如吹口哨那樣。

3、保持縮唇姿勢(shì)緩慢呼氣。

4、作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

5、不需用力將肺排空。