健康由什么來(lái)維持？大家一定會(huì)說(shuō)飲食和運(yùn)動(dòng)以及作息，其實(shí)，這些都只是大的方面，還有很多的生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)對(duì)于我們的健康也是很重要的，專(zhuān)家指出，想讓自己的健康得到改善，下面的這些事情要培養(yǎng)成自己的生活習(xí)慣。

水晾一天更好喝

用氯消毒滅菌，是很多自來(lái)水公司通行的做法。

美國(guó)急診醫(yī)生珍妮弗·海恩斯認(rèn)為，許多人不愛(ài)喝白開(kāi)水，可能是因?yàn)樗�中有氯的味道。她建議，不妨把白開(kāi)水放在大水杯里晾一整天，氯就會(huì)揮發(fā)掉，水會(huì)變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準(zhǔn)備早餐

一項(xiàng)近8000人參與的調(diào)查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因?yàn)?ldquo;著急上班沒(méi)時(shí)間”。

美國(guó)“甜蜜食物”網(wǎng)站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準(zhǔn)備早餐。準(zhǔn)備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，并撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然后放進(jìn)冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化物的早餐了。

準(zhǔn)備一個(gè)健康零食包

成功從200斤減到標(biāo)準(zhǔn)體重的艾米麗·桑福德在總結(jié)自己的減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)指出：“可以適當(dāng)吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會(huì)在包里放一些無(wú)鹽杏仁，可以在餓的時(shí)候吃幾個(gè)。堅(jiān)決不要吃別人的零食，以免攝入過(guò)多熱量。”

結(jié)賬前整理購(gòu)物車(chē)

超市里食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地將熟食、零食、甜飲料等放進(jìn)購(gòu)物車(chē)。桑福德說(shuō)：“在結(jié)賬前，我會(huì)看一下購(gòu)物車(chē)，把不在購(gòu)物清單上的東西放回貨架。”